Fußball ist ein Ausdauersport, bei dem sich der Spieler über einen relativ langen Zeitraum intensiv bewegen muss. Wenn nicht auf dem Platz trainiert wird, dann muss sich jeder Spieler auch auf eine andere Art und Weise fit halten. Da Fußball viel Beinarbeit verlangt, ist das Laufband das ideale Trainingsgerät. Es gibt viele Laufband Übungen, die vor allem für Kicker sehr effektiv sind. Wer selten auf dem Laufband trainiert oder schon lange keine Laufband Übungen mehr gemacht hat, der sollte auf keinen Fall schneller als sechs bis sieben Stundenkilometer laufen, denn sonst werden die Knie und auch der Rücken zu sehr belastet. Bei den Laufband Übungen sollte man aber nicht nur auf die Geschwindigkeit achten, sondern auch auf die Zeit.
Für einen gut trainierten Fußballspieler sind 30 Minuten im regenerativen Bereich optimal. Eine Stunde auf dem Laufband verbessert die Ausdauer und wenn es bei den Laufband Übungen um Sprints geht, dann sollten es schon mindestens 35 bis 40 Minuten sein. Bei den Laufband Übungen ist es wichtig, dass die Körperhaltung stimmt. Die Füße sollten immer im gleichen Rhythmus bewegt werden und die Arme eng an den Körper genommen, diesem Rhythmus folgen. Nur so lassen sich bei Übungen auf dem Laufband Verletzungen vermeiden.